(by Bret Contreras, Brad Schoenfeld)
Esto es lo que necesitas saber ...
- Los levantadores de potencia o powerlifters más musculosos no los son como la mayoría de los culturistas. Tan musculosos como sean, no logran la misma hipertrofia.
- Ni los medicamentos ni la genética puede explicar por qué los culturistas son más musculosos que los levantadores de pesas. Es un entrenamiento que establece cuerpos separados.
- Gamas más altas de repeticiones, conexión mente-músculo, entrenamiento de aislamiento, y otros métodos de intensificación aumentan mas las ganancias que el levantamiento de pesas para aumentar una repetición máxima(1rm)(fuerza).
- Es posible aumentar la fuerza y tamaño a la vez, pero si usted está tratando de verse como un culturista, no debria sacrificar la intensidad del entrenamiento y obsesionarse demasiado sobre sus marcas en powerlifting.
